近年來，在孕期營養(yǎng)的保障上，大多數(shù)準(zhǔn)媽咪們都樂于嘗試一些家常菜，除了能夠滿足味蕾，還能夠滿足身體營養(yǎng)的需要。因此，如何做好孕婦家常菜，也成了不少準(zhǔn)媽咪們關(guān)心的問題。

1.海鮮生炒飯

這道菜選取海鮮，既能口感清新，鮮嫩可口，又增添了營養(yǎng)價值。做法：炒熟飯，加入雞蛋，炒勻，加入蝦、魷魚、蟹棒等海鮮食材，翻炒后加入少許鹽巴調(diào)味即可。

2.肉末茄子

茄子是富含營養(yǎng)的蔬菜，而肉類營養(yǎng)豐富，肉末茄子就是把兩者做一個結(jié)合。做法：茄子切成塊狀，肉末放碗中加入鹽、生抽、蠔油、淀粉，抓勻入味，爆炒后加入米酒。

3.木耳雞肉炒面筋

這道菜把面筋的鮮香與雞肉的鮮嫩調(diào)和，再加入木耳做成炒出來的菜，口感獨特，營養(yǎng)價值非常高。做法：先將面筋焯水后備用，雞肉切丁，加少許鹽巴、料酒翻炒，加入木耳和焯水的面筋翻炒即可。

4.蓮藕燉豬腰

蓮藕是孕婦常用的食材，能夠滋潤肌膚、潤澤肺腑，燉蓮藕不僅滋味鮮美、清香適口，更有豐富的營養(yǎng)。做法：蓮藕切片，加入豬腰，一起焯水后撈出，加入少許鹽巴、生姜等調(diào)料，開小火燉煮1個小時即可。

5.涼拌雞肉

夏季，在飲食上更多選擇涼拌菜，這道涼拌雞肉就是佳選之一，不僅爽口而且口味極佳。做法：煮雞肉后切絲，準(zhǔn)備姜蒜末、醬油、醋、糖等調(diào)料，拌勻調(diào)味即可。

6.西紅柿蛋湯

西紅柿蛋湯是家常菜中很受歡迎的一款，不僅營養(yǎng)豐富而且方便簡單。做法：西紅柿切塊，用水煮至軟爛狀態(tài)，加入雞蛋液攪拌均勻，加鹽調(diào)味即可。

總之，合理的膳食營養(yǎng)對于孕婦和胎兒健康至關(guān)重要。如何通過做好家常菜做到營養(yǎng)和美味的雙重目標(biāo)，相信以上的6道菜譜可為準(zhǔn)媽咪做出有力的提示。