高血壓是一種常見疾病，食療是一種非常有效的護理方法。下面將介紹一些高血壓食療菜譜的做法，希望對患有高血壓的人有所幫助。

1.紅棗桂圓糯米粥

紅棗10個、桂圓干20克、水適量。做法：將糯米用水浸泡6小時，將所有材料加入糯米中，煮開后轉小火煮30分鐘即可。

2.苦瓜煮排骨湯

豬排骨200克、姜適量、鹽適量。做法：將豬排骨用水焯燙去血水，將苦瓜去瓤切片備用，將煮燙好的排骨和苦瓜加水和姜一起煮沸，小火煮20分鐘，加鹽調味即可。

3.胡蘿卜炒雞柳

雞柳肉200克，胡蘿卜100克，姜適量，鹽適量，醬油適量。做法：將雞柳肉切條，胡蘿卜切絲，起鍋熱油，加姜爆香后加入雞肉煸炒，加入胡蘿卜絲炒勻，加鹽和醬油調味即可。

4.蘋果木耳湯

蘋果1個，黑木耳50克，冰糖適量。做法：將木耳泡發(fā)洗凈，蘋果去皮、去核切塊備用，將蘋果、木耳、適量清水一起倒入鍋中，煮開后轉小火熬1小時，最后加入適量的冰糖調味即可。

5.蒜蓉芹菜

芹菜300克，蒜蓉適量，鹽適量，雞精適量。做法：芹菜去除筋，洗凈后切段備用，起鍋熱油，加入蒜蓉煸炒香，加入芹菜段繼續(xù)翻炒，加鹽和雞精調味即可。

6.鮮蝦玉米湯

鮮蝦250克，玉米1根，蔥適量，姜適量，鹽適量。做法：將鮮蝦剝皮洗凈備用，玉米切小塊，起鍋熱油，加姜蔥爆香，加入玉米塊炒幾分鐘后加水煮開，然后加入蝦肉一起煮，加鹽調味即可。

以上就是幾道高血壓食療菜譜的做法，希望對大家的健康有所幫助，當然在平時飲食中更要注意少糖、少油、少鹽等，做到科學、健康飲食。