早餐是一天的開(kāi)始，也是身體吸收營(yíng)養(yǎng)最好的時(shí)段。但是早晨總是匆忙，很多人都選擇來(lái)一杯速溶咖啡和方便面，但是這樣做不利于身體健康。今天我來(lái)介紹一道簡(jiǎn)單快速的早餐粥做法，讓你在短時(shí)間內(nèi)享受美味健康的早餐。

1.原料

生米或者精米，建議選擇中?；虼至?，不要用太細(xì)的米，容易煮爛。另外可以根據(jù)自己口味選擇一些配料，例如雞蛋、肉絲、蘑菇、生菜等。

2.燉制時(shí)間

這個(gè)做法主要是燉制，時(shí)間需要約20分鐘左右，可以先把粥煮開(kāi)后，調(diào)小火慢慢攪拌，讓米飯和湯汁相互融合，至米飯煮至變軟，粥的濃稠度可以根據(jù)個(gè)人口味酌情調(diào)整。

3.配料的選取

配料可以選擇一些有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜和葷素搭配的方式，最好不要選擇過(guò)于香辣的配料，容易影響身體的吸收和健康狀況。

4.口味調(diào)整

口味也是很重要的，可以選擇一些調(diào)味品比如鹽，雞精，醬油，辣椒粉等一些常用調(diào)味品用少量慢慢調(diào)整，嘗嘗每次調(diào)整后的味道，減少調(diào)味品對(duì)身體健康的損害。

5.材料保存和注意事項(xiàng)

燉粥過(guò)程中需要不停攪拌，避免煮掛或者燙鍋，同時(shí)在保存時(shí)也要注意，不要讓米飯過(guò)夜，否則容易出現(xiàn)細(xì)菌，而導(dǎo)致身體不適。

6.早餐粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

早餐粥作為早晨的首選食品之一，是含有豐富營(yíng)養(yǎng)的。其中，米汁富含碳水化合物、蛋白質(zhì)等，并含有一定的維生素及礦物質(zhì)。此外，加入不同種類的配料還可以增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

總之，這道簡(jiǎn)單快速的早餐粥做法既能保證美味，又可以兼顧身體健康，給每一個(gè)忙碌的人都能多一份美麗。趕快試試吧！