薏米大米粥是一種美味又健康的粥品，它富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素等多種營養(yǎng)成分，對人體有很多好處。那么，如何制作薏米大米粥呢？接下來，我們來看一看。

1.準(zhǔn)備材料

我們需要準(zhǔn)備以下主要材料：

薏米50克，大米100克，糯米10克，白砂糖適量，水適量。

2.制作方法

制作薏米大米粥的方法如下：

大米、糯米淘洗干凈，放到電飯鍋里。

加入適量的清水，和大米的比例一般是1:2。

按下“煮飯”鍵，煮至開關(guān)跳起即可。

放入適量的白砂糖，根據(jù)個人口味調(diào)節(jié)甜度。

再次按下“煮飯”鍵，熬煮10-15分鐘即可。

3.注意事項

制作薏米大米粥的時候，有一些注意事項需要注意：

大米要干凈，盡量去除雜質(zhì)。

加水的比例要掌握好，不宜太少也不能太多。

放置時間不要太久，尤其是夏天，容易滋生細(xì)菌。

甜度可以根據(jù)個人口味加多或加少。

4.食用效果

薏米大米粥的食用效果如下：

美容養(yǎng)顏，有助于祛斑、美白、潤膚。

有助于減肥，薏米是一種纖維素豐富的食品，有助于排除體內(nèi)廢物和多余脂肪。

有益于健康，能夠改善消化系統(tǒng)，促進(jìn)胃腸蠕動。

5.薏米大米粥的適用人群

容易長斑的人

胃腸不好的人

想減肥的人

6.薏米大米粥的食用時間

薏米大米粥的食用時間最好是早餐或晚餐前半個小時，效果會更好。

7.薏米大米粥的食用注意事項

薏米大米粥在食用的時候，需要注意以下事項：

不能吃得太多，否則會引起腹脹和消化不良。

兒童、糖尿病患者等人士需要謹(jǐn)慎食用。

以上就是薏米大米粥的做法和食用注意事項了，大家可以根據(jù)自己的口味和需要來制作，并注意按照要求掌握食用量和時間。

祝您健康愉快！