哺乳期媽媽對于飲食一定要注意，但也不是所有肉類都不能吃，比如說排骨。

1.排骨的營養(yǎng)

排骨含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，對于哺乳期媽媽和寶寶都是非常有益的。

2.做哺乳期排骨的選擇

哺乳期的媽媽最好選擇紅燒或者清燉的方式烹飪，避免多余的油脂和調(diào)料，同時注意買新鮮的排骨。

3.做哺乳期排骨的步驟

先焯水，將排骨放入鍋中加熱至水沸騰，然后撈出備份。

洗凈鍋，加入清水，放入蔥姜蒜、料酒、鹽等佐料，將排骨放入鍋中大火煮開，然后轉(zhuǎn)小火慢慢燉煮至排骨變得軟爛。

再根據(jù)個人口味加入愛吃的蔬菜即可。

4.注意事項

哺乳期媽媽最好每天吃一二兩左右的排骨，不用吃太多。

烹飪過程中不要放太多的鹽和醬油，避免增加鹽分的攝入。

請將烹飪好的食物放入冷水中冷卻，隨后冷藏或冷凍。

5.其他哺乳期寶媽的營養(yǎng)選擇

哺乳期的食物選擇不僅考慮到自己的營養(yǎng)需求，更要考慮到寶寶對食物過敏的可能性。建議寶媽盡量選擇有機新鮮的食材。

6.合適哺乳期的肉類選取

哺乳期寶媽可以選擇蛋白質(zhì)含量豐富、膳食纖維含量適宜的肉類，如瘦肉、雞肉、鴨肉等，健康合理飲食是最重要的。

總之，哺乳期媽媽的飲食一定要合理、營養(yǎng)均衡。就算是想吃肉，也可以通過清淡的口感和烹飪方式達到營養(yǎng)均衡的目的。畢竟，寶寶的健康也和媽媽的飲食密切相關(guān)。