飲食是人們健康的重要保證，然而現(xiàn)如今種類繁多的食品讓人們越來越難以把握健康飲食的標準。有些人貪圖方便，選擇了一些所謂的“營養(yǎng)迷糊”的做法。這種做法快捷，卻往往忽略了食品的營養(yǎng)價值。那么，到底什么是營養(yǎng)迷糊的做法？營養(yǎng)迷糊的做法有哪些弊端？本文將為你一一解答。

1.迷信“瘦身蔬果汁”

大家都知道水果和蔬菜是好東西，但是單純地喝果汁卻可能不利于健康。因為相比于食用水果蔬菜，果汁去掉了大量纖維和營養(yǎng)，造成“吃不飽、營養(yǎng)缺失”的現(xiàn)象。

2.迷信“排毒養(yǎng)顏餐”

所謂“排毒養(yǎng)顏”，廣告包裝得十分美好，讓很多愛美的姑娘迷信不已。但事實上，人體內(nèi)的代謝和排泄是通過肝、腎等器官來完成的，而不是通過吃一些所謂的“排毒”食物。此外，這些食物一般都十分簡單單調(diào)，難以滿足人體需要的營養(yǎng)。

3.迷信“無油無糖健身餐”

在健身人士中，迷信“無油無糖”已經(jīng)成為一種趨勢。但是，這么做會讓人體缺乏必要的營養(yǎng)，如脂肪和糖分，從而影響身體機能的正常運轉(zhuǎn)。

4.迷信“素食養(yǎng)生餐”

一些人認為素食是非常健康的飲食習慣，但是這里的素食做法不是以一定的營養(yǎng)成分為依據(jù)，而是單純地追求吃素。而大量吃素會引起蛋白質(zhì)、維生素B12等的缺乏，對身體健康不利。

5.礦物質(zhì)

現(xiàn)在市面上有很多維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)補充品，而有些人則超量食用這些產(chǎn)品以達到“補充”的效果，卻忽略了攝入這些營養(yǎng)需要同時攝入其它的營養(yǎng)物質(zhì)，否則有可能對身體造成不良影響。

6.其他的營養(yǎng)迷糊做法

比如亂吃保健品，不注意食物的搭配等。

綜上所述，營養(yǎng)迷糊的做法帶來的健康問題是非常嚴重的，很多人可能由此產(chǎn)生貧血、腎虛、營養(yǎng)不良等問題。科學(xué)飲食能夠養(yǎng)生，而營養(yǎng)迷糊做法只會帶來麻煩和健康風險。因此，我們應(yīng)該樹立健康意識，科學(xué)飲食。這也是我們對自己身體發(fā)自內(nèi)心的關(guān)愛。