乳酸菌飲品是一種非常健康的飲品，它可以促進(jìn)腸道蠕動，增加身體免疫力。如果你想制作自己的乳酸菌飲品，下面是一些簡單的步驟。

1.材料

草莓、橙子等水果

砂糖

紅茶袋

水

蓋子密封的玻璃瓶（最好是1L的）

2.步驟

將紅茶袋放入熱水中泡3-5分鐘，并加入適量的砂糖攪拌均勻

將水果清洗干凈，去皮去籽，切成小塊放入玻璃瓶中

將紅茶糖水過濾掉茶葉溫度放涼，倒入玻璃瓶中，再加入140毫升的乳酸菌飲品（即市售的酸奶）

將玻璃瓶蓋緊，放入室溫下陰暗處靜置24-48小時，一天后打開味道就會有些微酸味

等到飲品的味道變得越來越酸，就可以放入冰箱存放，準(zhǔn)備享用啦！

3.注意事項(xiàng)

制作乳酸菌飲品時必須使用干凈的玻璃器皿，不能使用塑料容器

時間過長會導(dǎo)致酸味過強(qiáng)

建議食用完畢后保持冰箱冰涼

一般2到3天就應(yīng)該喝完，再配制新的，以保證水果的新鮮度和口感。

4.效果

每天喝一杯自制的乳酸菌飲品，可以有效幫助腸胃運(yùn)動，緩解便秘，增強(qiáng)免疫力。并且自己動手制作，可以避免一些市售產(chǎn)品中添加的低劣食材，更健康、更安心！

5.食用推薦

飲用乳酸菌飲品的食物最好以清淡為主，不要過度油膩或過度熱量。

建議早上空腹飲用，有利于調(diào)整胃腸功能，增強(qiáng)免疫力，或者飯后喝。

6.適合人群

適合任何人群，特別是吸煙、過度飲酒、肥胖、生活壓力大者和長期吃藥的患者。

通過以上的制作方法，你也可以享受喝上一口自制的健康乳酸菌飲品的美妙體驗(yàn)。把你的家變成一個微生物實(shí)驗(yàn)室，掌握乳酸菌飲品的制作技術(shù)，快快試試吧！