隨著寶寶的出生，新媽媽們?yōu)榱颂峁殞毸璧某渥闳橹３Ｏ氡M辦法去增加乳汁的分泌。而在家庭中普遍使用的方法就是熬一些湯水來(lái)喝，其中熬葛魚(yú)湯就是可以快速增加乳汁的一種方式。

材料準(zhǔn)備

一條鰱魚(yú)、蔥姜蒜、調(diào)料適量

制作過(guò)程

洗凈后切成塊狀；
2）鍋中放入適量的水，加入葛根煮制20分鐘后撈出；
3）再次添加水，放入鰱魚(yú)塊和適量蔥姜蒜調(diào)味，煮至魚(yú)熟透，即可關(guān)火。

注意事項(xiàng)

1）若寶寶對(duì)魚(yú)過(guò)敏，建議母親不要使用此方法；
2）食材的新鮮程度對(duì)煮制的熬葛魚(yú)湯非常關(guān)鍵，要選擇新鮮、質(zhì)量好的食材；
3）熬制湯水的火候不宜太大或太小，適當(dāng)控制熬湯的時(shí)間。

食用頻率

一周進(jìn)行2-3次左右，每次飲用量不宜過(guò)多，建議飲用量為250-350ml。

其他增加乳汁的方法

1）多喝水，確保媽媽的身體水分充足；
2）多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉等；
3）適當(dāng)進(jìn)行乳房按摩、按壓等乳腺刺激方法；
放松身心，減少壓力；
5）飲食搭配合理，避免辛辣、刺激性食物的攝入，多攝入蔬果等高纖維食物。

結(jié)語(yǔ)

熬葛魚(yú)湯作為一種傳統(tǒng)的增加乳汁的方法，能夠較好地提高新媽媽的乳汁分泌。不過(guò)，在使用過(guò)程中也應(yīng)注意食材的選擇和制作方法，避免出現(xiàn)不適癥狀。除了熬葛魚(yú)湯外，還有其他多種方式可以幫助新媽媽增加乳汁，新媽媽可以選擇適合自己的方法進(jìn)行嘗試。